22日迎來大暑節(jié)氣 養(yǎng)生需注重防暑和養(yǎng)心健脾

【22日迎來大暑節(jié)氣】7月22日將迎來大暑節(jié)氣。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)節(jié)正值“中伏”前后，通常是我國大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期，養(yǎng)生尤需注重防暑和養(yǎng)心健脾。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院副院長李圣耀說，高溫暑濕環(huán)境下人體易發(fā)疾病，老人及體虛者應(yīng)格外注意防范中暑。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、頭暈胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴惡心等癥狀時(shí)，宜及時(shí)去醫(yī)院就診。

“暑濕天氣還易傷心脾。”李圣耀介紹，若心火旺盛，人容易出現(xiàn)心煩、失眠、口渴、便秘、尿黃、面紅、口舌生瘡等癥狀；而脾虛濕阻，會(huì)使人食欲不振、惡心嘔吐，若還貪食寒涼，則易導(dǎo)致感冒、腹痛、腹瀉等。

大暑伏天里，人們可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情緒等多方面調(diào)養(yǎng)身心，預(yù)防疾病。

李圣耀介紹，這一時(shí)期飲食宜清淡易消化，重在補(bǔ)氣健脾、消暑生津，多食粥、湯等含水量高的食物，可選用綠豆、黃瓜、苦瓜、鮮藕、西瓜、薏米等食材；足量飲水，可適量飲用酸梅湯、檸檬水、綠茶等，但飲品不宜太涼，以免脾胃受損，也不宜太甜，以免內(nèi)生痰濕。

此外，可于早晨或傍晚選擇散步、太極拳、廣播體操等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，每周5天、每次半小時(shí)，微微出汗即可；堅(jiān)持夜臥早起、午睡半小時(shí)，睡覺時(shí)避免涼風(fēng)直吹，空調(diào)溫度不低于26℃。

天氣酷熱，人們還易出現(xiàn)心煩易怒、無精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。專家介紹，此時(shí)宜保持心境平和，切忌大喜大怒；聽音樂、冥想、讀書等活動(dòng)有助于調(diào)和情緒，飲用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助。

責(zé)任編輯：李海嘯